중국에서는 오랜 역사를 자랑하는 건강 관리 문화가 고대인들의 지혜와 경험을 바탕으로 뿌리 깊게 자리 잡고 있습니다. 특히 무더운 시기에 건강을 지키는 것은 매우 중요하게 여겨지는데, 이는 단순히 계절 변화에 적응하는 것을 넘어 자신의 건강을 세심하게 관리하는 것을 의미합니다. 무더운 시기는 초무더기, 중무더기, 후기로 나뉘는데, 올해는 초무더기가 7월 15일부터 24일까지, 중무더기가 7월 25일부터 8월 13일까지, 후기가 8월 14일부터 23일까지입니다. 이 시기에는 무더위와 높은 습도가 건강에 악영향을 미칠 수 있지만, 올바른 관리 전략을 통해 쾌적하게 지낼 뿐만 아니라 건강까지 증진시킬 수 있습니다.
부적합한 과일 피하기
일부 과일은 한여름에 과다 섭취에 적합하지 않습니다. 예를 들어, 용과는 전통 중국 의학 이론에 따르면 성질이 차갑습니다. 너무 많이 먹으면 특히 비장과 위장이 약한 사람의 경우 음양의 균형이 깨질 수 있습니다. 반면 리치는 성질이 따뜻합니다. 과다 섭취 시 체내에 열이 쌓여 인후통이나 구내염과 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 수박은 시원하지만 당분이 높습니다. 과다 섭취 시 혈당 변동을 일으킬 수 있으며, 차가운 성질 때문에 많이 먹으면 비장과 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 영양이 풍부한 것으로 알려진 망고는 일부 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며, 열대 과일이기 때문에 과다 섭취 시 체내에 열이 쌓일 수 있습니다.
유익한 고기
양고기는 무더운 여름에 탁월한 선택입니다. 따뜻한 성질을 지닌 양고기는 체내 양기를 북돋아 주어, 한의학에서 "봄여름에는 양기를 보충한다"는 원칙에 부합합니다. 다만, 양고기의 따뜻한 성질을 중화시키기 위해 흰 호박과 같은 차가운 성질의 약재를 넣어 양고기탕을 만드는 것처럼 가볍게 조리해야 합니다. 닭고기는 양질의 단백질이 풍부하여 신체의 정상적인 생리 기능 유지에 필수적입니다. 소화도 비교적 잘 되고 땀으로 손실된 에너지를 보충하는 데 도움을 줍니다. 오리고기는 차가운 성질을 지니고 있어 더운 여름에 적합합니다. 음기를 보충하고 열을 내리는 효능이 있어 더운 날씨로 인한 체내 열을 식히는 데 효과적입니다.
게시 시간: 2025년 7월 7일
